枸杞红枣的常见做法可分为以下两种形式：直接冲泡和炖煮，可根据需求选择合适方式：

一、直接冲泡法（便捷快捷）材料准备

- 红枣：5-8颗（去核并切碎或切片）

- 枸杞：5-15克（需清洗干净）

- 可选：冰糖/蜂蜜（根据口味添加）

制作步骤

- 将红枣和枸杞放入杯中；

- 加入80-90℃的开水（避免高温破坏营养成分）；

- 盖上杯盖，焖5-10分钟，让味道充分融合；

- 可加入冰糖或蜂蜜调味。

二、炖煮法（营养更丰富）

基础款材料

- 红枣：10-15颗（去核并切块）

- 枸杞：15-20克

- 水：500-1000ml（根据食材量调整）

- 可选：红糖/冰糖

步骤说明

- 红枣焯水：锅中加水烧开，放入红枣煮5分钟，捞出后过凉备用；

- 炖煮：将红枣、枸杞放入锅中，加足量水，中火煮开后转小火炖煮15-20分钟；

- 调味：加入红糖或冰糖，再煮5分钟至完全溶解；

- 温度控制：全程用中小火，避免煮干。

三、其他变体推荐

红枣枸杞莲子汤：

在基础炖煮法中加入莲子（干莲子需提前浸泡2小时），增加安神助眠功效；

红枣枸杞鸡汤：搭配党参、鸡肉炖煮，增强补血养颜效果；

冷饮版：夏季可将煮好的茶水冷藏后饮用，或加入冰块。

注意事项清洗彻底：

红枣需浸泡后搓洗，枸杞需冲洗去灰尘，避免杂质残留；

火候控制：

枸杞不宜煮久，否则易破坏维生素C等营养成分；

搭配建议：

可搭配红枣枸杞茶包或养生壶自动加热功能，方便快捷。

通过以上方法，可灵活选择适合场景的枸杞红枣饮品，既可单独饮用，也可搭配其他食材提升风味。