一、基础款红枣糯米饭

材料

糯米 250-300克

红枣 5-10颗（去核）

红糖 适量（根据口味调整）

水 1.5-2杯（米与水的比例1:1.3左右）

葡萄干/枸杞等果干（可选）

步骤

食材准备

- 糯米提前浸泡4-6小时，或过夜，使其充分吸水膨胀；

- 红枣洗净去核，葡萄干切碎（可选）。

组合食材

- 在蒸碗底部铺上一层红枣或葡萄干，再铺一层糯米，重复此步骤2-3次，最后铺上剩余的糯米；

- 糖尿病患者可减少红糖用量或用代糖替代。

蒸制方法

- 盖上保鲜膜或湿布，大火蒸40-60分钟，时间根据糯米吸水情况调整；

- 蒸后倒扣在盘子中晾凉，避免塌陷。

二、风味升级版

材料

糯米 250克

红枣 10颗（去核）

枸杞 适量

椰浆/牛奶 1杯（增加湿润度）

薄荷叶/葱花（装饰用）

步骤

基础蒸制

- 按基础款步骤蒸40分钟；

- 蒸后淋上椰浆或牛奶，增加香甜风味。

组合与装饰

- 放入切片的红枣和枸杞，再铺上一层糯米；

- 蒸制完成后撒上切碎的薄荷叶或葱花装饰。

三、小贴士

糯米浸泡：

充分浸泡可缩短蒸制时间，提升口感；

火候控制：

蒸制时间不宜过长，避免糯米过软或焦糊；

健康改良：

- 用糙米代替精米，增加膳食纤维；

- 减少糖分添加，搭配水果食用更健康。

四、变体推荐

红枣核桃饭：在糯米中加入核桃碎，增加坚果香；

红枣枸杞饭：适合冬季食用，滋补养生；

红糖红枣蒸饭团：将蒸好的饭团包裹红枣和红糖，蒸熟后食用。

通过以上方法，您可以灵活搭配食材，制作出香甜软糯的红枣甜饭。