一、所需食材

主料：

新鲜莲藕2节（约500g），需选择节粗均匀、质地脆嫩的嫩藕

辅料：

糯米150g（建议选颗粒饱满、洁白的品种），红枣15-20颗（新疆大枣或蜜枣更佳）

调料：

冰糖30g（或蜂蜜）、桂花酱1汤匙、枸杞10g（可选）

二、制作步骤食材预处理

- 莲藕处理：

- 彻底清洗外皮，去除泥土后横切3-4cm厚的藕段，保留底部相连（呈手风琴状），避免去皮（藕皮含丰富营养）

- 切口处滴入白醋防止氧化变黑

- 糯米处理：

- 提前浸泡4-6小时或过夜，吸水后沥干，拌入少量食用油防粘连

- 红枣处理：

- 洗净去核，切小丁或条状，干枣需温水泡软

填塞与组合

- 将糯米和红枣丁填入藕孔，用筷子或工具捣实至填满，注意保持紧实均匀

- 用牙签固定藕节，确保密封性

蒸制过程

- 蒸锅加水烧开后，将藕段放入蒸格，大火蒸45-60分钟（时间根据藕的粗细调整），期间可淋水保持湿润

- 蒸至糯米熟透（藕孔饱满、糯米软糯）后取出，稍微冷却至温热

调味与装饰

- 锅中加冰糖和水熬成糖浆，淋在藕上，让糖浆充分渗入

- 撒上枸杞或桂花酱增香提味

- 可搭配米粉食用

三、小贴士

莲藕选择：

优先选第二、三节，避免头尾大孔影响口感

糯米浸泡：

充分吸水可缩短蒸制时间

防氧化：

切好的藕片可浸泡在清水中或密封保存

调味调整：

根据口味调整冰糖和红糖比例，喜欢甜可增加蜂蜜

通过以上步骤，可制作出香甜软糯的红枣蒸甜藕，适合作为甜品或配粥食用。