枸杞红枣姜片煮水是一种经典的养生茶饮，具有驱寒、滋补、增强免疫力的功效。以下是详细做法及注意事项：

一、材料准备

主料：枸杞15-20粒、红枣5-6颗、生姜1小块（切片或拍散）

辅料：冰糖/蜂蜜适量（可选）

工具：砂锅或普通锅具、茶杯

二、制作步骤材料预处理

- 枸杞提前用清水浸泡10-15分钟，泡软后捞出备用。

- 红枣洗净去核，生姜切片或拍散（拍散更易释放香气）。

煮水过程

- 在锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火。

- 先放入红枣和生姜，小火煮15-20分钟，让红枣的甜味和姜的香气充分释放。

- 加入枸杞后，再煮5分钟，确保枸杞的有效成分融入茶中。

调味与饮用

- 根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。

- 煮好后趁热饮用，可搭配红枣或枸杞壳增加口感。

三、功效与作用

驱寒暖身：

生姜的辛温成分可驱散寒气，适合冬季饮用。

滋补养生：枸杞富含维生素和矿物质，红枣能补中益气，两者搭配可增强免疫力。

促进消化：姜茶可刺激肠胃，帮助消化，适合脾胃虚寒者。

四、注意事项食材处理：

红枣去核可避免刺激，枸杞需充分浸泡以保留营养。

火候控制：

先用大火煮沸再转小火，避免破坏营养成分。

搭配建议：

可加入苹果、梨等水果增加维生素C含量。

通过以上步骤，您可以轻松制作出营养丰富的枸杞红枣姜片茶，搭配不同食材还能拓展风味与功效。