一、红枣牛奶粥（基础款）

材料

红枣：4-6颗（去核）

红糖：适量（根据口味调整）

纯牛奶：250ml

清水：100-200ml（根据稠度调整）

步骤

准备食材：

红枣去核切碎，红糖备用。2. 煮粥底：在锅中加入适量清水，放入红枣碎和红糖，中火煮3-5分钟，至红糖溶解。3. 加入牛奶：倒入纯牛奶，搅拌均匀后继续煮5-10分钟，至粥体微热且浓稠。4. 调整口感：根据喜好可加入少量燕麦或核桃碎增加营养。### 二、红枣牛奶布丁

材料

红枣：4颗（去核切碎）

牛奶：250ml

红糖：半块

鸡蛋：2个

步骤

混合液体：

将鸡蛋打入碗中，加入牛奶和红糖，搅拌均匀。2. 过滤泡沫：用滤网过筛2次，去除表面浮沫。3. 蒸制：盖上盘子或保鲜膜，小火蒸5-10分钟，至布丁凝固。4. 成品装饰：可淋上熬制的红糖汁或撒上燕麦片。### 三、红枣牛奶粥（电饭煲版）

材料

红枣：6颗（去核）

红糖：适量

纯牛奶：250ml

剩米饭：适量（可选）

步骤

组合食材：

红枣切碎，与红糖、牛奶混合，加入剩米饭增加饱腹感。2. 电饭煲操作：按煮粥功能键煮30分钟，期间需搅拌防止粘底。3. 调味收汁：粥稠后加糖调味，小火收汁至浓稠即可。### 四、红枣姜枣牛奶（养生款）

材料

红枣：4颗（去核）

生姜：1小块（切片）

红糖：1块

纯牛奶：250ml

步骤

破壁机处理：

将红枣、姜片、红糖放入破壁机，加入100ml水，打成细腻粥糊。2. 加热融合：倒入80℃预热的牛奶，搅拌均匀后继续煮10分钟。3. 口感优化：可加入燕麦或核桃碎提升营养。### 小贴士

火候控制：煮粥时保持中火，避免红枣煮焦影响口感。- 营养升级：可搭配枸杞、山药等食材增加滋补性。- 保存方法：未喝完的红枣牛奶可冷藏保存1-2天。以上做法可根据个人口味调整配料比例，早餐搭配燕麦片或坚果，晚餐则建议少用糖分。