一、材料准备

主料：干燕窝30-50克、红枣5-8颗、枸杞10-15粒、莲子10克（可选）

辅料：冰糖适量（根据口味调整）、纯净水800-1000ml

工具：焖烧杯、镊子、量杯、滤网

二、步骤解析# 1. 燕窝的预处理

泡发：将干燕窝放入纯净水浸泡4-6小时，期间换水2-3次，直至燕窝完全吸水膨胀且无杂质。

清洗：用镊子挑去燕窝中的燕毛和杂质，清洗后浸泡10-15分钟，再次漂洗干净。

# 2. 配料准备

红枣去核切小块，枸杞洗净备用；若使用莲子，需提前泡发（约1小时）。

# 3. 焖煮过程组合食材：

将处理好的燕窝、红枣、枸杞、莲子（可选）放入焖烧杯中，加入纯净水，水量以覆盖食材1-2厘米为宜。

预热焖烧杯：

先倒入100℃的开水，焖5-10分钟，使杯内均匀受热，避免局部过热。

炖煮时间：

盖上盖子，转中火焖煮1-2小时（具体时间根据燕窝品种调整），期间可打开盖子检查炖煮情况。

调味收汁：

炖煮完成后，加入适量冰糖，搅拌至完全融化，再焖煮5分钟即可。

三、关键技巧燕窝处理：

泡发后需多次换水并彻底清洗，确保无残留燕毛和杂质。

火候控制：

焖煮时保持中火，避免溢出；若时间过长，燕窝可能变得过于软烂。

工具选择：

优先选用带密封功能的焖烧杯，可提升炖煮效率。

四、成品呈现

口感：燕窝羹应呈微红色或透明胶质感，质地软糯且易入口。

调味：根据个人口味可添加蜂蜜或柠檬汁提鲜。

五、注意事项

即食燕窝可直接使用，但需确认包装说明。

若使用电热焖烧杯，需提前预热并选择合适功率。

炖煮时间不宜过长，以免影响营养和口感。

通过以上步骤，您可在家轻松制作出营养丰富的红枣燕窝焖杯，搭配红枣枸杞、莲子等食材，滋补效果更佳。