一、经典红枣粥（基础款）

材料：

糯米 200克

红枣 10粒（去核）

冰糖适量

清水 800-1000毫升

步骤：

浸泡：

糯米提前浸泡30分钟至1小时，红枣轻按出香味；

煮粥：

水开后加入糯米和红枣，小火慢煮40-50分钟，期间不断搅拌防粘底；

调味：

粥稠后加入冰糖，搅拌至融化，关火静置5分钟；

装饰：

可撒上切碎的红枣或枸杞片。

二、核桃红枣粥（营养升级版）

材料：

大米 100克

核桃仁 50克（温水泡发去涩）

红枣 10颗（去核）

冰糖适量

清水 1200毫升

步骤：

浸泡：

大米和核桃仁分别浸泡1小时，红枣去核；

煮粥：

水开后加入大米和红枣，小火煮20分钟，再加入核桃仁煮10分钟；

调味：

加入红糖调色，煮2分钟即可。

三、桂圆红枣粥（滋补款）

材料：

大米 80克

红枣 8颗（去核）

桂圆肉 20克（泡软）

莲子 20克（提前泡发）

冰糖适量

清水 1000毫升

步骤：

浸泡：

大米、莲子、红枣分别浸泡1-2小时；

煮粥：

水开后加入所有食材，中火煮至米开花、莲子软烂，约30分钟；

调味：

加入红糖，煮3分钟即可。

四、水果搭配红枣粥（多样化选择）

1. 苹果小米红枣粥

小米 50克

苹果 1个（丁）

红枣 6颗（去核）

枸杞适量

红糖 1小块

清水 800毫升

步骤：小米先煮至米油浮起，加入苹果丁和枸杞，最后加红枣和红糖调味。

2. 花生红枣粥

红枣 20粒

花生 30克

大米 60克

冰糖 50克

清水 800毫升

步骤：大米煮至开花后加入花生，继续煮20分钟，最后加红枣和冰糖。

小贴士 食材处理：

红枣去核可防止破裂，花生需提前泡发去涩；

火候控制：

粥煮至粘稠但未烂透时关火，避免过度熬煮影响口感；

营养搭配：

可加入核桃、桂圆等食材提升风味，建议搭配红枣枸杞茶饮用。以上做法可根据季节调整食材，例如冬季加红枣枸杞保暖，夏季搭配绿豆粥解腻。