一、经典蒸制红枣泥

适合年龄：6个月以上宝宝及成人

特点：保留红枣甜香，营养易保存

步骤：

食材准备 ：

- 红枣：50-1000g（需去核），建议选口感绵软的品种（如和田玉枣、策勒大枣）

- 辅助材料：温水、蒸锅、蒸碗

处理红枣：

- 清洗后用温水浸泡10分钟，或直接蒸5分钟软化

- 蒸后去皮去核，可用料理机打成细腻泥状

调味与成型：

- 加入适量冰糖或白糖提甜

- 可搭配糯米粉、黑芝麻等增加口感

- 蒸制时间根据厚度调整，避免过久导致发苦

二、香甜软糯红枣馅

适合年龄：7个月以上宝宝及成人

特点：通过煎制激发枣香，口感更丰富

步骤食材准备：

- 红枣：50g（去核）

- 其他材料：糯米粉100g、黑芝麻粉20g、盐适量

混合馅料：

- 糯米粉与黑芝麻粉混合，加入蒸熟的枣泥揉成面团

- 可加入少量温水调节湿度

成型与烹饪：

- 将面团分成小剂子，压成圆饼状

- 慢火煎至表面微焦，内部软糯，撒上白糖粉点缀

三、枣泥与蔬菜搭配

适合年龄：1岁以上儿童及成人

特点：增加膳食纤维和维生素，营养均衡

示例：山药红枣蒸糕

食材：铁棍山药100g、红枣50g、鸡蛋1个、面粉50g、酵母1.5g、食用油适量

步骤：

1. 山药去皮切块蒸熟，与红枣碎、鸡蛋液混合

2. 加入面粉和酵母揉成面糊，发酵至两倍大

3. 蒸制15-20分钟，焖5分钟，表面撒糖

四、快速制作方法

适合年龄：7个月以上宝宝及成人

特点：省时省力，适合日常制作

步骤：

食材准备：

- 红枣：500g（去核）

- 辅助材料：蒸锅、料理机、冰箱

处理与混合：

- 红枣蒸20分钟去皮，与60ml凉水混合后打成泥

- 可加入少量温开水调整稠度

保存与使用：

- 装入保鲜盒冷藏10天左右，可直接用于蒸糕或做馅料

注意事项

红枣选择：优先选无核、口感绵软的品种，避免因去核困难影响效率

火候控制：炒制或蒸制时注意火候，避免焦糊

保存方法：未使用的枣泥需冷藏保存，避免变质

通过以上方法，可灵活搭配食材，制作出健康美味的红枣馅辅食。