一、核心制作步骤赤豆预处理

- 赤豆需提前浸泡8-12小时，或用沸水焯水后冷却浸泡，可缩短煮制时间并避免粘底。

- 焯水时加入少量油或白砂糖，可防止豆皮破裂。

分阶段煮制

- 先将赤豆煮至快酥烂（约20-30分钟），此时加入红枣继续煮10-15分钟，避免红枣未熟透。

- 若使用高压锅，可缩短煮制时间至15-20分钟。

调味与收汁

- 加入适量冰糖或红糖，小火搅拌至完全溶解，根据口味调整甜度。

- 汤煮至浓稠后关火，可搭配枸杞、百合等食材增加风味。

二、关键技巧

水量充足：

需加入足量清水，避免煮干。

火候控制：全程中小火，防止粘底或溢出。

食材选择：

赤豆选颗粒饱满、颜色鲜红的品种，避免发霉或干瘪；

红枣建议选用新疆灰枣或甜枣，甜味更浓郁。

三、注意事项特殊人群：

- 内热较盛或湿热体质者慎用，可能加重上火症状；

- 婴幼儿及脾胃虚弱者需咨询中医师调整剂量。

保存方法：

- 冷却后密封保存，可放入冰箱冷藏1-2天，但建议现煮现喝。

通过以上方法，可制作出口感软糯、营养丰富的赤豆红枣汤。