一、材料准备

主料：大米/小米 100-150克（根据宝宝年龄调整分量）

辅料：红枣 3-5颗（去核、去皮、撕成小块）

可选添加：少量冰糖（需谨慎使用）

二、制作步骤食材预处理

- 大米/小米提前浸泡30分钟以上，避免煮制时间过长影响营养

- 红枣洗净后，用开水焯水10分钟，捞出后放入冷水中浸泡5分钟，方便去皮

- 去皮后的红枣可撕成小块或压成泥状（8个月以上宝宝可尝试）

煮粥过程

- 锅中加入适量清水，烧开后放入浸泡好的米和红枣

- 先用大火煮开，转小火熬煮20-30分钟，期间需不断搅拌防止粘锅

- 当粥呈粘稠状、米粒软烂时，根据口味加入少量冰糖调味（每日用量不超过5克）

注意事项

- 8个月以下宝宝建议选择米粥，避免添加其他食材

- 煮粥时水量要充足，避免干锅

- 完全煮熟后关火焖2-3分钟，避免营养流失

三、营养与建议

营养价值：

红枣富含维生素A、C、钙、铁等矿物质，小米则提供B族维生素和膳食纤维，两者搭配可增强宝宝免疫力

食用建议：每日1-2次，作为宝宝主食的补充

存储方法：煮好的粥冷却后密封保存，可隔夜食用

通过以上步骤，您可以轻松制作出营养丰富的红枣白粥，助力宝宝健康成长。