猪蹄红枣海带汤是一道营养丰富的养生汤品，结合了猪蹄的补气补血、海带的清热润燥以及红枣的补中益气功效。以下是详细做法及注意事项：

主料

猪蹄：2-3只（约500g）

海带：100g（干品需提前泡发）

红枣：30g（干品）

辅料

姜：1小块（拍破或切片）

葱：2根（切结或葱花）

料酒：1-2汤勺

盐：适量

海带处理

- 干海带提前用温水泡发，洗净后切块或卷成条状。

炖煮过程

- 砂锅或高压锅加水烧开，放入焯水后的猪蹄、姜片、葱结和料酒。

- 转小火慢炖1-1.5小时，至猪蹄软烂脱骨（可用筷子轻松插入）。

- 加入海带继续炖煮10-20分钟，让海带充分吸收汤汁。

调味与装盘

- 根据口味加入适量盐调味，可搭配鸡精或葱花提鲜。

- 撒上葱花或香菜作为装饰即可。

猪蹄：

补气补血、润肤，胶原蛋白含量高，有助于皮肤保养。

海带：清热润燥、调节血脂，与猪蹄搭配可中和油腻感。

红枣：补中益气、养血安神，适合产后虚弱或气血不足人群。

1. 猪蹄焯水时加入花椒、料酒可有效去腥增香。

2. 海带需充分泡发，避免残留沙粒。

3. 炖煮时间根据猪蹄大小调整，避免过久导致肉质变柴。

4. 高血压患者需控制盐量，建议使用低钠盐。

通过以上步骤，您可以轻松制作出营养均衡、口感鲜美的猪蹄红枣海带汤。