独居日常牛肉做法

材料：牛腩/牛肩肉 500g、生姜 6片、八角 2个、桂皮 1小块、干辣椒 3-4根、生抽 2汤匙、老抽 1汤匙、冰糖 5颗、料酒 2汤匙、盐适量。 步骤：

1. 牛肉焯水去腥，捞出备用。2. 锅中放油爆香姜、八角、桂皮和干辣椒，加入牛肉翻炒。3. 倒入生抽、老抽、冰糖和料酒，翻炒均匀后加水炖煮1.5小时。4. 最后加盐调味，炖10分钟即可。### 二、清炖牛肉（原汁原味）

材料：牛腩 500g、生姜 6-8片、料酒 2汤匙、清水适量。 步骤：

1. 牛肉冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出。2. 将焯水牛肉与姜片、料酒放入砂锅，加足量清水。3. 用小火慢炖1.5小时，至肉质软烂（筷子可轻易穿透）。4. 加盐调味后炖10分钟收汁。### 三、香辣孜然牛肉

材料：牛里脊 200g、孜然粉 2勺、辣椒面 1勺、花椒粉 1/2勺、生抽 1汤匙、料酒 1汤匙、盐适量。 步骤：

1. 牛里脊腌制15分钟（盐、生抽、料酒、孜然粉、辣椒面）。2. 腌制后过油，翻炒至变色后盛出。3. 锅中留底油，加入干红辣椒、蒜末炒香，倒入牛肉翻炒。4. 加孜然粉和辣椒面，大火收汁即可。### 四、懒人牛肉汤（不膻不柴）

材料：牛腩 500g、白萝卜 1根、葱姜料酒、盐胡椒粉、枸杞。 步骤：

1. 牛腩焯水后与白萝卜、葱姜一起放入砂锅。2. 加足量清水，大火煮开后转小火炖煮50分钟。3. 加盐、胡椒粉调味，撒上枸杞即可。### 五、蒸炒牛肉粒（嫩滑口感）

材料：牛里脊 200g、蛋清 1个、淀粉 1勺、盐、料酒、生抽。 步骤：

1. 牛里脊切块后用盐、料酒、生抽腌制15分钟，裹上蛋清和淀粉。2. 蒸10分钟至熟透，捞出后过油翻炒至表面焦香。3. 加入辣椒面和黑芝麻翻炒均匀即可。### 小贴士：

选材：带筋牛肉（如牛腩、牛腱肉）炖煮更香，里脊适合炒制。- 调味：基础款以生抽、老抽、料酒为主，根据口味调整辣度。- 技巧：焯水后及时过冷保持肉质紧实，炖煮时避免开大火。这些做法均适合独居生活，既节省时间又能满足营养需求，搭配米饭食用更佳。