一、经典炒菜版炒胡萝卜丝西葫芦丝

- 胡萝卜去皮切丝焯水后过凉备用，西葫芦切丝后与胡萝卜丝一起炒至软烂，加盐、生抽调味。

- 小贴士：焯水后迅速过冷水可保持脆爽口感。

胡萝卜丝炒西葫芦丝（少油版）

- 西葫芦切丝后先下锅翻炒至出水，再加入胡萝卜丝继续翻炒，调味后大火收汁。

二、健康蒸菜版

水晶饼（双色蔬香）

- 西葫芦和胡萝卜擦丝后焯水去涩，挤干水分后裹上淀粉，冷水下锅蒸5分钟。搭配生抽、陈醋、蚝油等酱料食用。

- 关键：蒸制时间不宜过长，否则会影响透明度。

蒸西葫芦胡萝卜丝

- 蔬菜丝焯水后过凉，摆入蒸屉，大火蒸5分钟。可搭配蒜蓉酱或生抽调味。

三、创意面食版

西葫芦胡萝卜丝鸡蛋饼

- 胡萝卜丝焯水后与西葫芦丝、鸡蛋液混合，加盐、五香粉调味，摊成薄饼煎至两面金黄。

- 可搭配葱花、芝麻酱食用。

饺子馅料

- 胡萝卜丝焯水后与西葫芦丝、鸡蛋碎混合，加入葱姜末、十三香、蚝油等调料，制成饺子馅。

四、其他做法

凉拌：

蔬菜丝焯水后过凉，加入蒜末、生抽、醋、辣椒油等凉拌。

汤品：胡萝卜丝与西葫芦丝一起煮汤，加盐、鸡精调味。

# 烹饪技巧焯水技巧：

加盐可提升口感，焯水后迅速过冷水保持脆爽。

调味平衡：

炒菜时先放蔬菜后放调料，炒至断生后调味；蒸菜建议生抽、蚝油等提鲜。

食材处理：

擦丝时戴手套防滑，炒菜时大火快炒保留营养。

根据需求选择炒、蒸或包饺子，搭配不同酱料即可享受健康美味的菜肴。