一、材料准备

主料

胡萝卜2根（约500克）

鸡蛋2-4个

面粉250-500克

发酵粉3-5克

辅料

葱姜末适量

蒜末适量

生抽1-2勺

蚝油1勺

盐适量

胡椒粉适量

食用油适量

二、步骤解析# 1. 面皮制作

和面：将面粉与酵母、糖混合，加入温水（水温约30℃）揉成光滑面团，发酵1-2小时（冬季需冷藏发酵）。

醒发：发酵好的面团排出气体后，分成小剂子，擀成薄皮（直径约3-4寸）。

# 2. 馅料准备

胡萝卜处理：胡萝卜擦成细丝，用少量油翻炒至断生（约5分钟），避免出水流失营养。

其他配料：鸡蛋炒熟切碎、葱姜蒜末、香菇丁（可选）等加入胡萝卜丝中，调入生抽、蚝油、盐、胡椒粉等调味，翻炒均匀。

# 3. 包制与煎制

包制：取面皮放馅料，对折捏合成包子形状，收口向下。

煎制：平底锅加油烧热，放入包子底部，小火煎至底部金黄后加水焖煮10-15分钟（时间根据包子大小调整），最后开盖收汁。

三、小贴士面皮优化：

- 发酵时间根据温度调整，温度高时发酵快，可缩短时间；

- 面粉水比例控制在1:1左右，避免过稠导致底部焦糊。

馅料调整：

- 增加鸡蛋量可使馅料更鲜嫩；

- 加入香菇、木耳等食材丰富口感。

煎制技巧：

- 煎制时保持小火，避免表面煎糊；

- 水开后下锅，盖上锅盖焖煮，避免干锅。

四、成品特点

外观：底部金黄酥脆，顶部微鼓；

口感：外皮柔软有弹性，馅料鲜香多汁，胡萝卜的甜味充分融入面皮。

通过以上步骤，您可以制作出营养丰富、口感佳的胡萝卜素馅煎包，搭配蘸料食用更佳。