主料

大白菜：500克（建议选择叶片紧实、茎部洁白的品种）

辅料

胡萝卜：1根（约100-150克，切丝或片）

调料

蒜末：2-3瓣（拍碎）

姜丝：3片

生抽：1-2茶匙

老抽：1茶匙（可选，用于上色）

料酒：1茶匙

白胡椒粉：适量（最后加入）

盐：适量

食用油：2-3汤匙

洗净后切段，斜刀或滚刀块均可，保持叶片完整性和脆嫩口感。 - 胡萝卜处理：去皮切丝或片，尽量薄一些以便快速熟透。 - 辅助处理：蒜末、姜丝爆香备用，白菜帮和叶子可分开炒制。

锅中倒油，7分热时加入蒜末、姜丝爆香。 - 先炒易熟食材：先加入胡萝卜丝翻炒至断生（约30秒），再加入白菜。 - 调味与火候：

- 加入生抽、老抽（可选）、料酒提味。 - 保持大火快炒，避免过度搅拌导致白菜变软失脆。 - 白菜变软但茎部仍脆时关火，胡萝卜完全熟透后加入白菜叶翻炒均匀。

- 撒上白胡椒粉提香。 - 加盐调味，根据口味调整。 - 可搭配蒜末、葱花或辣椒增加风味。### 三、关键技巧

火候控制：

全程保持大火，炒至白菜茎部变软但叶片仍脆嫩，避免过度烹饪导致营养流失。2. 食材选择：白菜选择叶片紧实、茎部洁白的品种，胡萝卜建议选用甜脆型。3. 分步炒制：白菜帮和叶子分开炒，可缩短烹饪时间并保持口感。4. 调味平衡：酸甜咸辣可根据喜好调整，白胡椒粉最后加入可保留香气。

营养搭配：大白菜富含维生素C和膳食纤维，胡萝卜提供胡萝卜素和钾元素，搭配均衡。- 口感优化：炒制后搭配蒜香酱汁或酸辣汁，可提升风味层次。通过以上步骤和技巧，可做出色香味俱佳的蒜香胡萝卜炒白菜，搭配米饭食用更佳。