一、蒸煮法（推荐）

材料准备

- 胡萝卜1根（约150克）

- 苹果半个（可选）

- 清水适量

操作步骤

- 胡萝卜去皮切薄片或小块，苹果去核切丁（若使用）；

- 蒸锅加水烧开，放入胡萝卜和苹果，盖上盖子蒸10-15分钟（时间根据胡萝卜厚度调整）；

- 蒸熟后取出，放入料理杯或碗中，用纱布过滤取汁。

注意事项

- 蒸制时间需根据胡萝卜块大小调整，避免过久影响营养；

- 蒸后及时过滤可保留最纯正的胡萝卜风味。

二、榨汁法（便捷选择）

材料准备

- 胡萝卜1根（约200克）

- 苹果半个（可选）

- 清水适量

操作步骤

- 胡萝卜去皮切块，苹果去核切丁（若使用）；

- 将胡萝卜和苹果放入榨汁机，加入75-100毫升开水（避免过热破坏营养）；

- 启动榨汁机，将胡萝卜汁和苹果汁混合，过滤后即可饮用。

三、注意事项

辅食添加原则

- 从少量开始，每日1-2次，逐渐增加分量；

- 每次进食后观察宝宝反应，避免过敏或消化不良。

营养补充建议

- 可搭配维生素C丰富的果蔬（如橙子、苹果）提升营养；

- 1岁后建议添加高铁米粉等易消化主食。

卫生要求

- 原材料需彻底清洗，工具消毒干净；

- 储存时避免阳光直射，冷藏保存。

通过以上方法，可为宝宝提供安全、营养的胡萝卜汁。若宝宝出现腹胀、皮疹等不适，建议暂停添加新辅食并咨询医生。