一、所需食材主料

- 面条（建议选择宽面或荞麦面，口感更筋道）

- 胡萝卜1根（约500克）

辅料

- 黄瓜1根（可选）

- 鸡胸肉150克（可选，增加蛋白质）

- 豆芽/豆角100克（可选）

- 葱姜蒜末适量

调料

- 生抽2汤匙

- 香醋1汤匙

- 芝麻酱6汤匙（可选）

- 香油适量

- 盐适量

- 白糖1茶匙

- 辣椒油/花椒油适量（可选）

- 鸡精/味精少许（可选）

二、制作步骤

准备食材

- 胡萝卜去皮切丝，建议使用擦丝器或厨师刀切成2-3毫米粗细的细丝，长度5-7厘米

- 黄瓜、鸡胸肉等辅料按需切丝或焯水备用

- 葱姜蒜末、辣椒油等调料提前调制好

煮面条

- 锅中加水烧开，加入适量盐和几滴油，放入面条煮至熟透（时间根据面条种类调整，避免过久）

- 煮好的面条捞出后过凉水，沥干水分，放入冰水中浸泡或冷藏备用

炒制配菜

- 锅中加油烧热，先炒香葱姜蒜末

- 加入胡萝卜丝翻炒至断生，再加入黄瓜丝、豆芽等辅料（如需）继续翻炒

- 肉类食材（如鸡胸肉）可单独炒熟后撕成丝加入

调制酱汁

- 取小碗调制酱汁：生抽、香醋、芝麻酱、香油、白糖、盐、辣椒油等混合均匀

- 可加入柠檬汁提酸（挤2汤匙柠檬汁）或麻酱增香

组合与调味

- 将煮好的面条与炒好的配菜混合

- 倒入调好的酱汁，拌匀后即可食用

- 根据口味调整酸甜辣度，冷藏30分钟更入味

三、小贴士

面条筋道：

煮面时水开后下锅，避免粘连；煮至中间无白芯即可捞出

胡萝卜脆嫩：

切丝后用盐腌制10-15分钟，挤干水分后拌酱汁更脆

酱汁丰富：

麻酱凉面可搭配蒜泥、辣椒油、芝麻酱等组合

搭配变化：

可加入豆芽、青瓜、木耳等蔬菜增加营养

通过以上步骤，您可以制作出色香味俱全的胡萝卜丝凉面条，搭配不同酱汁满足多样化口味需求。