胡萝卜蒸蛋羹是一道营养丰富的宝宝辅食，适合7个月以上的婴幼儿食用。以下是详细的制作方法和注意事项：

一、所需食材

主料：胡萝卜1根（中等大小）

辅料：鸡蛋1-2个、温水适量、食用油少许

可选添加：配方奶、核桃油、葱花、盐、胡椒粉等

二、制作步骤

胡萝卜处理

- 胡萝卜洗净去皮，切成小块或细丝（建议比普通块更小，便于蒸熟后打成泥）。

胡萝卜蒸熟

- 蒸锅加水烧开，放入胡萝卜块，大火蒸10-15分钟，至用筷子能轻松戳透。

胡萝卜泥制作

- 蒸熟的胡萝卜放入搅拌机中，加入30ml温水，打成细腻的泥状。若需更细腻口感，可用筛网过滤2-3次。

蛋液调制

- 鸡蛋打入碗中，加入170-200ml温水（水温需接近体温，避免破坏蛋清结构），用筷子顺时针方向搅拌均匀，至无气泡。

混合食材

- 将胡萝卜泥缓缓倒入蛋液中，加入少许食用油（如核桃油）搅拌均匀。

过滤与蒸制

- 用细筛过滤蛋液，去除残留气泡。将混合液倒入蒸碗，盖上保鲜膜（扎几个小孔），冷水上锅，中火蒸10-12分钟（时间根据蛋液量调整）。

成品处理

- 蒸好后不要立即开盖，焖2-3分钟再取出。取出后滴几滴核桃油或生抽、香油提味。

三、小贴士

食材准备

- 胡萝卜切块后需充分焯水去生味，避免影响口感。

- 蛋液需用温水（约40℃）调制，避免蛋液凝固不均匀。

蒸制技巧

- 蒸锅加水烧开后转小火，避免局部过热导致蛋羹破裂。

- 蒸制时间不宜过长，否则蛋羹会过软或塌陷。

营养建议

- 7个月宝宝建议从1个蛋黄开始添加，逐步增加。

- 可搭配配方奶或母乳调味，避免过早添加盐。

通过以上步骤，您可以制作出软糯香甜的胡萝卜蒸蛋羹，既保留了胡萝卜的清甜，又确保了营养均衡。