一、材料准备

主料：胡萝卜200克（建议选择橙红色、质地坚实的品种）

辅助材料（可选）：牛奶50-100毫升、少量橄榄油或宝宝油、盐和胡椒粉调味

二、制作步骤清洗与切块

- 胡萝卜洗净后去皮，切成小块或薄片。块状更易受热均匀。

蒸煮胡萝卜

- 蒸法：

在蒸锅中加水烧开，将胡萝卜放入蒸格，盖上盖子蒸5-10分钟（时间根据胡萝卜大小调整，可用筷子插入测试是否熟透）。

- 煮法：中型平底锅加水煮沸，转小火煮10-15分钟，期间需搅拌防止粘锅。

压泥与调味

- 取出蒸煮好的胡萝卜，立即放入研磨碗或搅拌机中压成泥状。若使用微波炉，可先蒸至半熟后取出压泥。

- 加入牛奶、少量橄榄油、盐和胡椒粉调味，搅拌均匀。

三、注意事项

营养保留：

蒸煮比微波炉直接加热更利于保留胡萝卜中的维生素A和膳食纤维，建议优先选择蒸法。

火候控制：

- 蒸煮时间不宜过长，否则可能影响口感和营养。

- 微波炉加热时盖上保鲜膜可减少营养流失，但需注意时间不宜过长，避免过热。

宝宝食用建议：

- 7个月以上宝宝可尝试胡萝卜泥，初次添加时建议从细腻度适中的状态开始。

- 若担心胡萝卜泥过硬，可先蒸至能用勺子轻易压碎。

通过以上步骤，您可以快速制作出营养丰富的胡萝卜泥，搭配其他食材（如土豆、青椒）还能丰富宝宝的饮食结构。