主料

猪肉（建议选用里脊或瘦肉）150-200克

青笋（如春笋或普通笋）1根

胡萝卜1根

辅料

大蒜3-4瓣（切片）

生姜1小块（切片）

葱花适量（可选）

炒锅

刀具（菜刀、砧板）

砧板（建议不粘锅）

猪肉处理：洗净后切薄片或丝，加入1勺生抽、半勺老抽、1勺料酒和少许盐，抓匀后腌制5-10分钟。- 蔬菜处理：

青笋去皮后斜刀或切丝，焯水1分钟（加盐和油可保持翠绿色）后捞出过凉备用。 - 胡萝卜去皮切丝或片，根据喜好选择是否焯水（焯水可保持脆嫩）。#### 2. 炒制过程

- 热锅凉油，先下入大蒜片和生姜片爆香。2. 翻炒肉类：

- 加入腌制好的猪肉，大火快炒至变色微黄，盛出备用。3. 混合蔬菜：

- 回锅加入青笋和胡萝卜，大火翻炒2-3分钟。 - 若蔬菜较硬，可加入少量清水焖煮1-2分钟，使其充分吸收汤汁。4. 调味收汁：

- 加入适量盐调味，翻炒均匀后勾薄芡（可选）。 - 出锅前可撒上葱花提香。### 四、关键技巧

腌制时加入料酒去腥，炒制时大火快炒避免变老。2. 蔬菜脆嫩：青笋焯水后过凉保持脆度，胡萝卜不宜炒得过久。3. 火候控制：先炒肉类至变色，再加入蔬菜，确保营养保留。### 五、营养与搭配建议

营养价值：

胡萝卜富含胡萝卜素，青笋提供膳食纤维，猪肉是优质蛋白来源。- 搭配建议：

可搭配蒜蓉或辣椒提味，搭配米饭或燕麦粥食用更佳。通过以上步骤，您可以轻松做出色香味俱佳的青笋炒胡萝卜肉，搭配不同肉类（如五花肉、瘦肉）也能丰富口感。