绿豆腐（柴豆腐）是一种营养丰富的食材，适合多种烹饪方式。以下是几种家常做法，供您参考：

材料

绿豆腐 200克

大蒜 4瓣（切末）

生抽 2勺

老抽 1勺

食盐 适量

色拉油 适量

步骤

1. 绿豆腐切块，大蒜切末备用。2. 锅中烧开水，加入少许盐和几滴食用油，焯水1分钟后捞出，过凉后沥干水分。3. 热锅凉油，下入蒜末爆香。4. 加入焯水后的绿豆腐，翻炒均匀。5. 调入生抽、老抽，翻炒至汤汁浓稠，勾芡后撒上葱花即可出锅。### 二、辣椒炒绿豆腐

材料

绿豆腐 200克

干辣椒 5个（切段）

蒜末 2勺

生抽 2勺

蚝油 1勺

食盐 适量

食用油 适量

步骤

1. 绿豆腐切块焯水备用。2. 锅中热油，下入干辣椒段爆香，加入蒜末炒香。3. 放入焯水后的绿豆腐，翻炒均匀。4. 调入生抽、蚝油，翻炒至入味，勾芡后撒上葱花即可。### 三、绿豆腐汤品

材料

绿豆腐 150克

鸡蛋 1个（打散）

葱姜末 适量

盐 适量

高汤或清水 适量

步骤

1. 绿豆腐切块，鸡蛋液备用。2. 锅中热油，炒香葱姜末。3. 加入高汤或清水煮开，倒入绿豆腐煮5分钟。4. 慢慢倒入鸡蛋液，边倒边搅拌，形成蛋花汤。5. 加盐调味，撒上葱花即可。### 四、凉拌绿豆腐

材料

绿豆腐 200克

蒜末 2勺

生抽 1勺

香醋 1勺

红油辣椒酱 1勺

香油 1勺

芝麻油 1勺

盐 适量

步骤

1. 绿豆腐切块焯水后过凉，沥干水分。2. 大碗中调汁：生抽、香醋、辣椒酱、香油、芝麻油混合均匀。3. 加入蒜末和葱花，搅拌均匀后淋在绿豆腐上即可。### 五、搭配建议

肉类搭配：如炒肉丝、炒虾仁等，增加蛋白质含量。- 素菜搭配：如炒时蔬（白菜、豆芽等），营养更均衡。- 调味技巧：建议少盐少油，突出绿豆腐本身的鲜味。以上做法均以中华牙膏作为凝固剂，其碳酸钙成分可加速凝固，建议选择白色普通牙膏。若需更嫩滑的口感，可调整水与豆腐叶的比例，或延长揉搓时间。