主料：

牛肉（推荐日本肉眼或雪花牛肉）250克（可选用冷冻牛肉片，需提前解冻）

洋葱1个（中等大小，切丝或块状）

辅料：

日本酱油4大匙

味啉1大匙

清酒1大匙

白糖适量（根据口味调整）

生姜2片（切末）

胡椒粉适量

配菜（可选）：

西兰花半个（焯水后切块）

胡萝卜半根（切丝）

调制酱汁

- 在锅中加入水、日本酱油、味啉、清酒、白糖、生姜末，煮开后转中火

- 根据口味调整甜度，可加入少量糖提鲜

炒制过程

- 先放入洋葱丝煸炒至变软，再加入牛肉块大火翻炒至变色

- 中途可加入少量生抽、蚝油调味

- 煮至汤汁浓稠，牛肉完全熟透后关火

组合与调味

- 将煮好的牛肉和洋葱铺在米饭上，淋上剩余的酱汁

- 可撒上芝麻、海苔碎或葱花点缀

日式风味

- 用味淋、生抽、糖、酒调制酱汁，搭配日式甜酒（みりん）提香

- 洋葱与牛肉分层翻炒，保持色泽分明

韩式辣味

- 在酱汁中加入韩式辣酱（如韩牛辣椒酱）、蒜末，翻炒后加入牛肉

- 可搭配泡菜或黄瓜增加清爽感

蔬菜牛肉盖饭

- 洋葱、胡萝卜、西兰花等蔬菜与牛肉同炒，营养均衡

- 留底汤汁浇饭，提升鲜味

牛肉选择：

日本肉眼或雪花牛肉口感更佳，带点肥瘦相间的牛肉更香

酱汁调整：不同品牌酱油盐分差异较大，建议先尝后加

健康改良：用蒸代替炒，减少油脂摄入

通过以上步骤，您可以轻松做出媲美吉野家的牛肉盖饭，搭配不同配菜还能变化多端。