一、法式红酒炖牛肉（经典升级版）

材料

牛腩/牛肩肉：500克（带筋带脂肪更香）

红酒：200毫升（剩红酒更经济）

速冻蔬菜：300克（胡萝卜、玉米粒等混合）

洋葱：1个（切块）

蒜：2瓣（拍碎）

面粉：1大勺（勾芡用）

黄油：20克（增香）

香料：月桂叶1片、百里香1小勺

步骤

牛肉预处理：

牛腩切块后冷水下锅，加入1片姜、1小勺料酒，焯水后捞出过凉备用。2. 红酒炖煮：锅中放黄油融化，加入洋葱、蒜末炒香，倒入红酒煮2-3分钟去酒精，再加入牛肉块翻炒至表面微焦。3. 浓稠汤底：加入面粉搅拌至浓稠，倒入剩余红酒，大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时，期间可加入土豆、胡萝卜等蔬菜。4. 收汁装盘：炖至牛肉酥烂、汤汁浓稠时，开大火收汁，撒上香菜末即可。

二、芥末腌牛肉（日式风味）

材料

牛肉片：500克（如牛里脊）

干芥末：1大勺（煮牛肉前涂抹）

生抽、老抽、糖、白胡椒粉：适量

步骤

基础腌制：

牛肉片加生抽、老抽、糖、白胡椒粉抓匀，腌制15-20分钟去腥增香。2. 特殊处理：煮牛肉前，在肉片上撒干芥末，冷藏腌制1小时以上，肉质更嫩。3. 快速炒制：热锅凉油，牛肉片大火翻炒至变色，搭配青椒、洋葱等蔬菜快炒，调味后出锅。

三、低温慢煮牛肉（软烂入味）

材料

牛肉块：700克（如牛腱子）

洋葱、胡萝卜、芹菜：切块

生姜、大蒜：末状

高汤/水：适量

调味料：盐、黑胡椒、香叶

步骤

预处理：

牛肉冷水下锅，加入花椒、姜片焯水去血沫，捞出后冷水浸泡30分钟，肉质更紧实。2. 低温炖煮：锅中加水烧开，放入牛肉块、蔬菜、姜蒜，转小火慢炖1.5-2小时，期间可加入啤酒提升风味。3. 调味收汁：炖至牛肉酥烂、蔬菜软烂时，加盐调味，大火收汁至汤汁浓稠即可。

四、西式牛排（煎烤结合）

材料

牛排：2块（如肉眼牛排）

黄油、橄榄油：适量

海盐、黑胡椒：适量

蒜末、迷迭香：搭配使用

步骤

腌制牛排：

牛排用盐、黑胡椒、蒜末、迷迭香腌制15-30分钟。2. 煎制牛排：热锅凉油，先煎牛排至表面微焦（3-4分钟），再翻面煎另一面至达到 desired doneness（5-7分钟）。3. 配菜与酱汁：搭配烤蔬菜（如芦笋、蘑菇），用黄油、黑胡椒调味，可撒上帕玛森芝士。

五、韩式辣炒牛肉

材料

牛里脊：200克

韩式辣酱：2大勺

蒜末、洋葱末：适量

高汤/水：适量

麻油、糖：调味[6