一、经典山药泥做法（蒸熟后压泥）

材料：

铁棍山药1根（约200g）

新鲜蓝莓酱2勺（可选）

牛奶1-2勺（增加滑润度）

步骤：

去皮处理：

山药去皮后切段，用蒸锅蒸10-15分钟至软糯（用筷子可轻松戳透）。蒸后戴橡胶手套取出，避免黏液刺激。2. 压泥或擦丝：用勺子或压泥器将山药压成细腻泥状，若需更光滑可过筛。3. 调味与成型：加入蓝莓酱和牛奶搅拌均匀，摊成小山堆或圆形面饼状，蒸5-8分钟定型。### 二、山药枣泥糕（蒸熟后混合）

材料：

铁棍山药300g（表皮带锈斑更佳）

新疆灰枣200g（去核）

椰蓉20g

糯米粉30g

蜂蜜/白糖适量

步骤：

蒸煮山药与红枣：

山药切块与红枣同蒸15分钟，蒸至软烂易捣。2. 混合材料：蒸熟后压成泥，加入牛奶、椰蓉和糯米粉，揉成光滑面团。3. 成型与蒸制：分成小剂子包入枣泥，再蒸10分钟即可。### 三、山药面食（不放油）

材料：

山药1根（约200g）

土豆淀粉200g（需少量加水调成糊状）

肉末50g（可选）

香辣酱1勺

步骤：

蒸山药：

山药切薄片蒸20分钟至熟透。2. 制作面团：分次加入土豆淀粉和温水，揉成面团，再包入肉末（可选）。3. 成型与烹饪：压成小面鱼形状，水开后下锅煮至浮起，搭配香辣酱食用。### 四、火龙果山药泥（甜品版）

材料：

铁棍山药1根

红心火龙果1个（切块）

白糖/蜂蜜适量

水果酱（如草莓酱）适量

步骤：

蒸山药：

山药切段蒸7-8分钟至软糯。2. 混合果酱：加入火龙果块、白糖、蜂蜜熬制成浓稠果酱。3. 浇淋与定型：将果酱浇在山药泥上，晾凉后定型（可选模具）。### 小贴士

蒸山药时间不宜过长，避免过软或糜烂。- 压泥时可用叉子或擀面杖辅助，追求细腻口感。- 甜品类可搭配糖桂花、草莓酱等调味。以上方法均保留了山药的健脾益胃功效，同时兼顾口感与营养，适合家庭制作。