山药蔬菜泥的做法根据食材搭配和制作需求有所不同,以下是综合多个权威做法的整理:
一、基础款山药蔬菜泥(2-3人份)食材:山药200克、胡萝卜50克、豌豆50克、西蓝花50克(可根据季节调整)
步骤:
处理山药 :去皮切块(可先蒸15分钟软化后压成泥)焯水蔬菜:胡萝卜丁、豌豆、西蓝花丁焯水2-3分钟捞出备用
混合食材:将山药泥与焯水蔬菜混合,可加入少量开水调整稠度
调味与成型:加盐、胡椒粉调味,揉成面团后压成小饼状煎制至两面金黄
二、宝宝辅食版山药蔬菜泥(6个月以上)食材
:山药80克、苹果50克、西蓝花15克(需蒸熟后捣成泥)步骤蒸熟食材:山药、苹果切块蒸熟,西蓝花切小丁
混合与调味:将所有食材混合,加入少量水调成泥状,可加少许苹果泥提风味
喂食建议:可直接食用或搭配米糊
三、创新版山药蔬菜饼食材:山药500克、面粉300克、鸡蛋2个、西红柿2个、青菜200克
步骤面团制作:
山药蒸熟后压成泥,与面粉、鸡蛋混合揉成面团,醒发10分钟
汤底炒制:西红柿炒出红油,加入鸡蛋炒熟,加水烧开
成型与煎制:面团剪成小块煎制至两面金黄,搭配炒好的蔬菜
四、注意事项山药处理:去皮时戴手套,蒸后趁热压泥避免黏手
食材搭配:根据季节更换蔬菜,如春季可选菠菜,冬季推荐芋头
调味原则:婴幼儿辅食建议少盐少糖,以清淡为主
通过以上方法,可灵活搭配食材,制作出软糯香甜的山药蔬菜泥,满足不同需求。