关于菠菜山药的做法,综合多个权威菜谱,整理出以下几种常见且实用的方法:
一、经典炒菜版材料:菠菜250克、山药100克、姜15克、枸杞子适量
步骤:
1. 菠菜切段,山药切片后浸泡防止氧化;
2. 爆香姜片后加入山药片翻炒至半透明;
3. 加入菠菜段大火快炒,调入盐和鸡精;
4. 最后撒入枸杞子小火炒匀即可。
二、双食材搭配新吃法(不炒不炖)材料:菠菜、山药、鸡蛋、小苏打、面粉
步骤:
1. 菠菜焯水去草酸,与山药片混合;
2. 加入打散的鸡蛋、小苏打和面粉,搅拌成面糊;
3. 面糊醒发至膨胀后,包入红枣等馅料;
4. 蒸25分钟或烤15分钟,焖2分钟即可。
三、山药菠菜泥(适合婴幼儿或老人)材料:菠菜200克、山药1根、牛奶适量
步骤:
1. 菠菜焯水后与蒸熟的山药混合;
2. 加入牛奶搅拌成细腻泥状;
3. 可加入炼乳或葡萄干增加风味。
四、甜品版:菠菜山药卷材料:低筋面粉45g、鸡蛋4个、菠菜泥40g、山药1根、炼乳适量
步骤:
1. 菠菜焯水后与山药泥混合;
2. 加入鸡蛋、糖分三次打发蛋白;
3. 将面糊摊成饼状,卷入山药泥和蔓越莓;
4. 烤190度20分钟,冷藏后切块享用。
注意事项草酸处理:菠菜需焯水去草酸,尤其圆叶品种更需充分焯水;
营养搭配:可搭配鸡蛋、胡萝卜等食材增加营养;
烹饪技巧:山药片炒制时间不宜过长,保持脆嫩口感。
以上方法可根据需求灵活调整,搭配不同调料和配料,满足多样化需求。