桂鱼豆腐山药汤是一道营养丰富的滋补汤品,结合了桂鱼的鲜美、豆腐的嫩滑和山药的滋补,适合冬季食用。以下是详细做法:
材料主料
桂鱼1条(约200克)
豆腐1块(约300克)
山药1根(约150克)
辅料
葱姜蒜末适量
盐适量
白胡椒粉适量
鸡精或高汤适量
食用油适量
步骤准备食材- 桂鱼去头、去骨、去鳞,在鱼身划几刀,用盐和白胡椒粉腌制10分钟。
- 山药去皮切丁,豆腐切块后用沸水焯水备用。
- 葱姜蒜切末备用。
煎鱼
- 热锅凉油,放入腌制好的桂鱼,两面煎至金黄色,盛出备用。
炒香辅料
- 锅中留底油,爆香葱姜蒜末。
煮汤
- 倒入煎好的桂鱼,加入适量高汤或清水,大火煮开后转小火炖煮10分钟。
- 加入焯水后的山药丁和豆腐块,继续炖煮15-20分钟,直到山药软烂、豆腐入味。
调味收汁
- 根据口味加入盐、白胡椒粉调味,汤汁浓稠时勾薄芡,撒上葱花即可出锅。
小贴士选材: 桂鱼选择鲜活、鱼身紧致的品种更佳。 去腥
营养搭配:可搭配枸杞、红枣等食材增加滋补效果。
通过以上步骤,即可做出营养均衡、口感鲜美的桂鱼豆腐山药汤。