一、黑芝麻茶

材料：黑芝麻60克、绿茶12克

功效：降压养血，滋补肝肾

步骤：

1. 将黑芝麻小火炒熟后研磨成细粉；

2. 与绿茶混合均匀，分成4包；

3. 每次取1包，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可饮用。

二、八宝茶（含芝麻）

材料：

芝麻（熟芝麻或生芝麻）4克

红枣2颗、葡萄干5克、核桃10克、山楂干4片、杏干3片、苹果干3片、无花果干1只

绿茶或白茶7克、蜂蜜或冰糖6克

功效：

活血化瘀，健脾开胃

可根据口味调整配料比例（喜酸加山楂、杏干；喜甜加无花果、糖）。

三、花生芝麻茶

材料：

绿茶叶15克、熟花生米100克、熟芝麻100克、盐20克、水1升

步骤：

1. 研碎茶叶需用木棍或钵捣碎；

2. 沸水冲泡茶叶10分钟，加盐；

3. 放入花生米和芝麻浸泡后，转小火煮10分钟。

四、芝麻油茶（面茶）

材料：

熟花生米100克、熟芝麻50克、盐适量、水1升

步骤：

1. 花生米炒熟后与芝麻混合，用擀面杖碾细；

2. 炒锅加油炒至面茶金黄，加水煮至粘稠；

3. 加盐调味，冷却后即可饮用。

五、擂茶（芝麻茶）

材料：

茶叶10克、芝麻90克、白砂糖20克、开水2杯

工具：搅拌机

步骤：

1. 将所有材料放入搅拌机中；

2. 加开水搅拌至顺滑，分装饮用。

六、黑芝麻饮

材料：

黑芝麻粉350克、冰糖适量、水适量

步骤：

1. 水烧开后加入黑芝麻粉，加糖调味；

2. 煮至浓稠后冷却，可搭配红枣或枸杞。

小贴士：

熟芝麻需炒熟后研磨，避免发苦；

茶饮可搭配姜片（尤其冬季）提升风味；

根据个人口味调整配料比例，例如糖量或坚果种类。