喝绿茶的最佳时间有以下几个推荐时段：

早晨起床后喝一杯绿茶可以帮助唤醒沉睡的身体，促进新陈代谢，排出体内毒素。但需要注意的是，绿茶含有咖啡因，空腹饮用可能会导致心慌、尿频等不适症状，因此建议早餐后至少半小时再喝。

上午是喝绿茶的黄金时间之一，可以开胃醒神。最好在吃饭后一个小时、吃饭前一个小时之前饮用，以避免空腹和饭后立即饮用。

下午3:00左右是另一个喝绿茶的好时机，有助于调理身体，增强免疫力，预防感冒。特别是对于三高人群，这个时间段喝绿茶对治疗疾病有帮助。

晚上睡前两小时饮用绿茶可以促进身体排毒，但最好不要在睡前立刻饮用，以免影响睡眠。

其他注意事项：

避免空腹和饭后立即饮用：空腹和饭后立即饮用绿茶可能会导致胃痛或其他不适。

控制饮用量：每天饮用绿茶的杯数不宜超过3杯，且最好在餐后半小时左右饮用，避免过浓的茶。

水温控制：冲泡绿茶时，建议使用80℃-85℃的水温，以保持茶叶的鲜香和营养成分的释放。

综上所述，喝绿茶的最佳时间主要集中在早晨、上午和下午，具体饮用时间可以根据个人习惯和身体状况进行适当调整。